Солнечные ванны по утрам помогут избавиться от лишнего веса

Если вы хотите похудеть в отпуске, то принимайте солнечные ванны в утренние часы и откажитесь от посещения пляжа после обеда. Специалисты доказали, что утренние лучики солнца помогают поддерживать вес в норме.

А вот время и интенсивность облучения на протяжении дня полностью связаны с весом человека.

Результаты проведенного эксперимента показали, что у участников, у которых большая часть облучения приходилась на утренние часы, был отмечен сниженный индекс массы тела в отличие от индекса людей, которые загорают позже.

Доктор Кэтрин Рейд из медицинской школы Файнберга Северо-западного университета отмечает, что эффект совсем не зависел от уровня физической активности человека, времени сна, калорийности его рациона питания, возраста или времени года. Около 20% индекса массы тела зависели от воздействия солнца.

Известно, что солнце может синхронизировать «внутренние часы», которые регулируют циркадные ритмы. А уже они регулируют энергетический баланс организма. Чтобы ощутить на себе эффект солнечных ванн, достаточно потратить на них по 20-30 минут утром.

Самое оптимальное время – это восемь часов утра или полдень. Если человек не получает требуемый объем солнечного облучения в нужное время, то „внутренние часы“ могут сбиться, а это изменит метаболизм и спровоцирует набор веса.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua