Шесть способов защиты от простуды, о которых мало кому известно

10 октября 2018

Как максимально обезопасить себя от вирусов ОРВИ, а также поддержать иммунитет в самое опасное время года? Европейские специалисты, иммунологи и вирусологи, составили перечень действенных рекомендаций, которые могут помочь сохранить здоровье в сезон простуд и гриппа

Одна из причин того, что человек чаще простужает осенью и зимой - это охлаждение носа, утверждает профессор Рон Экклз из Центра исследований простудных заболеваний Университета Кардиффа. Эксперт советует защищать нос от переохлаждения и в буквальном смысле согревать – например, вдыхая пар. Если в носу снижается температура, это замедляет кровообращение, а, значит, замедляется и движение иммунных клеток, сражающихся с патогенами.

Кроме того, для защиты от простуды полезно промывать нос соленой водой. Исследование ученых из Пенсильванского университета показало, что соленое промывание носа эффективно снижает количество микробов в носовых ходах, не дает вирусам возможность размножаться и проникать внутрь организма.

Еще один совет от специалистов: стирать одежду в горячей воде. В разгар вирусных заболеваний терапевты советуют стирать в воде температурой не ниже 40 градусов – это лучше помогает убить микробов, которые попадают на одежду (особенно ту, что часто носится на работу, где то и дело кто-нибудь кашляет и чихает).

В сезон простуд и гриппа важно не допускать недостатка витамина D в организме. По данным специалистов Университета Колорадо, дефицит витамина D сопряжен с уменьшением выработки веществ, стимулирующих иммунную систему. Риск простудиться в таких обстоятельствах повышается как минимум на треть. Лучшими источниками витамина D являются печень трески, жирные породы рыбы, яйца, кисломолочные продукты.

Также врачи рекомендуют есть меньше сладкого. Научные данные говорят о том, что избыток сладкого в рационе угнетает активность иммунных клеток-фагоцитов, и они начинают пропускать микробов вместо того, чтобы уничтожать. Тем, кто не может без сладостей, следует есть вместо печенья и конфет фрукты и сухофрукты.

Помимо этого, эффективным средством защиты от простуд и гриппа является 8-часовой сон. Исследование ученых из Йельского университета свидетельствует: люди, которые спят меньше 7 часов в сутки, в три раза больше подвержены простудным инфекциям, чем спящие по 8 часов.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Как укомплектовать сантехнику в доме с нуля? 18 февраля 2019

Ремонт в ванной комнате и туалете – это сложный и ответственный процесс, он требует особого внимания. Однако если сделать ремонт достаточно просто, ведь можно нанять мастеров, дать им задание и ожидать результата

Сайт использует ИИ для создания лиц несуществующих людей 18 февраля 2019

Возможно, многие уже в курсе, что с помощью ИИ можно эффективно помещать реальные лица в видео, но теперь стало ясно, что технология может использоваться для автоматической генерации лиц. Разработчик Филипп Ванг (Phillip Wang) создал сайт ThisPersonDoesNotExist, единственное назначение которого — создание с помощью технологий машинного обучения бесконечного разнообразия поддельных, но при этом правдоподобных лиц.

Многоженец заключал тайные браки и выкачивал деньги из женщин 18 февраля 2019

В США задержан многоженец, у которого было не менее четырех жен, не знавших друг о друге. Об этом пишет The Washington Post.

Добавление отзыва временно недоступно

 

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое