Самые эффективные упражнения для укрепления зрения

24 февраля 2015

Как правило, напряжение глазных мышц вызывает умственное напряжение. А также нужно правильно питаться

Особенно в 45-50 лет питание  очень часто становится причиной старческой дальнозоркости. Поэтому нужно соблюдать обычный пост. Постная пища способствует выведению вредных веществ из мышц и кровеносных сосудов глаз – и зрение улучшается.

И главное – упражнения. Делать их могут все, независимо от возраста и причин ухудшения зрения. Они не требуют ни большого количества времени, ни специальных приспособлений. А эффект просто замечательный!

1. Сидя на стуле, примите удобное положение и закройте глаза ладонями так, чтобы середина правой ладони была перед правым глазом, а середина левой — перед левым. Пальцы скрестите на лбу, на глаза не надавливайте, локти опустите на колени и расслабьтесь, стараясь ни о чем не думать. Чем чернее перед глазами, тем больше они расслаблены. Упражнение выполнять 2-3 раза в день по 20-30 минут.

2. Встаньте прямо перед окном, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища. Выберите какой-нибудь предмет вдалеке, смотрите на него и начинайте раскачиваться, представляя себя маятником. Через минуту закройте глаза и, продолжая раскачиваться, представляйте «движение» картинки в окне. Откройте глаза и снова в течение минуты смотрите на предмет за окном. Это упражнение следует выполнять 3 раза в день по 5-10 минут. При выполнении этих двух упражнений очки нужно снимать.

3. Еще один способ расслабить глаза — поморгать. Здоровые глаза моргают все время — без усилий и незаметно. При нарушениях же зрения моргание перестает быть автоматическим — мы моргаем сознательно, судорожно. Людям, у которых плохое зрение, следует выработать привычку моргать 2-3 раза каждые 10 секунд (особенно это важно во время чтения). Привычку нужно довести до автоматизма так, чтобы моргание не требовало усилий.

4. Во время умывания наклонитесь над раковиной, наберите в ладони холодной воды (не просто прохладной, а именно холодной), поднесите к лицу на расстояние примерно 2 см и плесните на закрытые глаза, повторите процедуру 20 раз. Затем в течение минуты вытирайте закрытые глаза полотенцем. Эта процедура повышает тонус глазных мышц и кроме того придает глазам блеск.

5. По вечерам делайте другую процедуру. Возьмите 2 куска мягкой ткани, один смочите в горячей воде, второй — в ледяной. Приложите к глазам горячую ткань и подержите 2 минуты, потом сразу же ледяную — на 1 минуту. Эта процедура прекрасно снимает напряжение.

6. Рассмотрите внимательно какой-нибудь предмет, запомните его размер, форму, детали. Когда у вас сложится четкая мысленная картинка, закройте глаза и постарайтесь представить себе увиденное во всех деталях. Потом снова рассмотрите предмет, снова закройте глаза и т.д. Упражнение делать без очков каждый день в течение пяти минут.

Можно рассматривать слово или букву в книге. Когда закрываете глаза, старайтесь, чтобы слово возникло перед глазами. Постепенно вы обнаружите, что слова и буквы становятся как будто четче, чернее, вы будете прилагать меньше усилий, чтобы прочитать их. Повторяйте упражнение несколько раз с одним словом, потом несколько раз с другим.

7. Наибольшее напряжение глаз возникает во время чтения. И в то же время чтение — лучший способ тренировки глаз. Главное — читать без напряжения. Накройте глаза руками на несколько минут, Потом возьмите книгу, держите ее на таком расстоянии, при котором вы видите текст лучше всего, и начните читать. Если вы близоруки, то будете держать книгу на расстоянии 15-30 см от глаз. При дальнозоркости удобней всего читать с расстояния 60 см и более.

При сильной близорукости может возникнуть необходимость читать одним глазом, поскольку расстояние будет слишком маленьким. В таком случае лучше прикрывать другой глаз на время чтения и чередовать глаза, когда они устают. Старайтесь больше читать тем глазом, который видит хуже.

В заключение хочу сказать: если вы хотите вылечиться, то у вас хватит времени и терпения для выполнения этих упражнений. Лечение просто станет частью вашей жизни на какой-то период. Главное — хотеть и верить в успех. В этом я убедился на собственном опыте.

neboley.com.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Мерц готується передати Україні ракети Taurus - ЗМІ 16 марта 2025

Повітряні сили ЗСУ вже опрацювали інтеграцію Taurus у свої винищувачі Су-24 та F-16, стверджує Der Spiegel.

Чи справді розчинна кава менш корисна: дієтолог приголомшив результатами досліджень 16 марта 2025

Серед досвідчених кавоманів розчинна кава має сумнівну репутацію. Та чи дійсно вона шкідливіша за заварну? Дієтолог приголомшив відповіддю.

Ще раз про важливість якісних вітамінів для здоров’я 16 марта 2025

На сьогоднішній день вже кожний школяр добре знає, що вітаміни відіграють ключову роль у підтримці здоров'я людини, оскільки вони беруть участь у багатьох біохімічних процесах в організмі.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Монпасьє  
Монпасьє

Отзывов: 1

Sharavoz iptv 5.0
Sharavoz iptv

Отзывов: 4

Odrex 3.1
Odrex

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше