24 февраля 2015
Как правило, напряжение глазных мышц вызывает умственное напряжение. А также нужно правильно питаться
Особенно в 45-50 лет питание очень часто становится причиной старческой дальнозоркости. Поэтому нужно соблюдать обычный пост. Постная пища способствует выведению вредных веществ из мышц и кровеносных сосудов глаз – и зрение улучшается.
И главное – упражнения. Делать их могут все, независимо от возраста и причин ухудшения зрения. Они не требуют ни большого количества времени, ни специальных приспособлений. А эффект просто замечательный!
1. Сидя на стуле, примите удобное положение и закройте глаза ладонями так, чтобы середина правой ладони была перед правым глазом, а середина левой — перед левым. Пальцы скрестите на лбу, на глаза не надавливайте, локти опустите на колени и расслабьтесь, стараясь ни о чем не думать. Чем чернее перед глазами, тем больше они расслаблены. Упражнение выполнять 2-3 раза в день по 20-30 минут.
2. Встаньте прямо перед окном, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища. Выберите какой-нибудь предмет вдалеке, смотрите на него и начинайте раскачиваться, представляя себя маятником. Через минуту закройте глаза и, продолжая раскачиваться, представляйте «движение» картинки в окне. Откройте глаза и снова в течение минуты смотрите на предмет за окном. Это упражнение следует выполнять 3 раза в день по 5-10 минут. При выполнении этих двух упражнений очки нужно снимать.
3. Еще один способ расслабить глаза — поморгать. Здоровые глаза моргают все время — без усилий и незаметно. При нарушениях же зрения моргание перестает быть автоматическим — мы моргаем сознательно, судорожно. Людям, у которых плохое зрение, следует выработать привычку моргать 2-3 раза каждые 10 секунд (особенно это важно во время чтения). Привычку нужно довести до автоматизма так, чтобы моргание не требовало усилий.
4. Во время умывания наклонитесь над раковиной, наберите в ладони холодной воды (не просто прохладной, а именно холодной), поднесите к лицу на расстояние примерно 2 см и плесните на закрытые глаза, повторите процедуру 20 раз. Затем в течение минуты вытирайте закрытые глаза полотенцем. Эта процедура повышает тонус глазных мышц и кроме того придает глазам блеск.
5. По вечерам делайте другую процедуру. Возьмите 2 куска мягкой ткани, один смочите в горячей воде, второй — в ледяной. Приложите к глазам горячую ткань и подержите 2 минуты, потом сразу же ледяную — на 1 минуту. Эта процедура прекрасно снимает напряжение.
6. Рассмотрите внимательно какой-нибудь предмет, запомните его размер, форму, детали. Когда у вас сложится четкая мысленная картинка, закройте глаза и постарайтесь представить себе увиденное во всех деталях. Потом снова рассмотрите предмет, снова закройте глаза и т.д. Упражнение делать без очков каждый день в течение пяти минут.
Можно рассматривать слово или букву в книге. Когда закрываете глаза, старайтесь, чтобы слово возникло перед глазами. Постепенно вы обнаружите, что слова и буквы становятся как будто четче, чернее, вы будете прилагать меньше усилий, чтобы прочитать их. Повторяйте упражнение несколько раз с одним словом, потом несколько раз с другим.
7. Наибольшее напряжение глаз возникает во время чтения. И в то же время чтение — лучший способ тренировки глаз. Главное — читать без напряжения. Накройте глаза руками на несколько минут, Потом возьмите книгу, держите ее на таком расстоянии, при котором вы видите текст лучше всего, и начните читать. Если вы близоруки, то будете держать книгу на расстоянии 15-30 см от глаз. При дальнозоркости удобней всего читать с расстояния 60 см и более.
При сильной близорукости может возникнуть необходимость читать одним глазом, поскольку расстояние будет слишком маленьким. В таком случае лучше прикрывать другой глаз на время чтения и чередовать глаза, когда они устают. Старайтесь больше читать тем глазом, который видит хуже.
В заключение хочу сказать: если вы хотите вылечиться, то у вас хватит времени и терпения для выполнения этих упражнений. Лечение просто станет частью вашей жизни на какой-то период. Главное — хотеть и верить в успех. В этом я убедился на собственном опыте.
neboley.com.ua
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Фахівці застерегли, до чого може призвести високий рівень холестерину 16 марта 2025
У стрімкому ритмі сучасного життя особлива увага приділяється питанню здоров’я, адже саме збалансоване харчування може стати запорукою щастя.
Где лучше покупать билеты на поезд? 16 марта 2025
Для того чтобы купить билет на поезд, вовсе не обязательно спешить в билетную кассу и стоять там в долгой очереди – достаточно воспользоваться онлайновым сервисом, не выходя из дому
Виявлено найпереконливіші ознаки стародавнього життя на Марсі 16 марта 2025
Виявлено найпереконливіші ознаки стародавнього життя на Марсі