Упражнения при варикозном расширении вен
14 мая 2015
Пешая прогулка является самым доступным видом упражнений при варикозе для улучшения кровообращения в ногах.
Необходимо стараться ходить каждый день. Велосипед и плавание также рекомендуются при варикозном расширении вен.
Плавание является идеальным средством для нормализации венозного кровотока, поскольку, в дополнение к работе мышц ног, плавательная гимнастика при варикозе тренирует сердечно-сосудистую систему, тем самым улучшая венозный отток ног и снижает давление венозной крови на поверхностные вены ног.
Упражнения для ног:
1. В положении сидя на стуле, прижав ноги друг к другу, опускайте их на носки, затем на пятки (15-20 раз).
2. С упором на две руки (как на рисунке), подниматься на цыпочки, опускаясь затем на пятки (15-20 раз).
3. Опираясь двумя руками о стену (на высоте плеч), попеременно становитесь на носки, затем на пятки (20 раз).
4. На вдохе поднять руки вверх и встать на носки. На выдохе расслабиться как на рисунке (20 раз).
5. В положении сидя попеременно то одну то другую ногу приподнять над уровнем пола, поворачивать стопы ног в лодыжках в обоих направлениях, делая небольшие круги (15-20 раз).
6. В положении сидя вставание на цыпочки обеими ногами одновременно (15-20 раз).
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
СБУ повідомила про підозру п'яти окупантам, які командували ракетним ударом по об’єктах ЮНЕСКО у Львові 12 ноября 2025
СБУ повідомила про підозру п'яти окупантам, які командували ракетним ударом по об’єктах ЮНЕСКО у Львові. Фото П’ятьом російським військовим оголошено підозру у воєнних злочинах проти України
Ентузіаст протестував 25 своїх комп'ютерів з 1976 року — сучасний швидший як мінімум у 200 000 разів 12 ноября 2025
Розробник «Диспетчера завдань» та багатьох інших компонентів Windows Дейв В. Пламмер провів у своїй лабораторії простий тест 25 комп'ютерів, випущених з 1976 по 2023 рік. У бенчмарку Dhrystone 2.2 сучасний Mac Pro на чипі Apple M2 Ultra виявився швидшим за обчислювального монстра 70-х років PDP-11/34 в 200 000 разів. Пламмер зазначив, що різниця могла б бути значно більшою, якби код, використаний ним у бенчмарку Dhrystone, не був однопотоковим.
У Києві рецидивіст через ревнощі намагався вбити співмешканця своєї дружини 11 ноября 2025
У Києві рецидивіст через ревнощі намагався вбити співмешканця своєї дружини. Подробиці та фото Підозрюваному загрожує тривалий термін ув’язнення
5.0