Упражнения при варикозном расширении вен
14 мая 2015
Пешая прогулка является самым доступным видом упражнений при варикозе для улучшения кровообращения в ногах.
Необходимо стараться ходить каждый день. Велосипед и плавание также рекомендуются при варикозном расширении вен.
Плавание является идеальным средством для нормализации венозного кровотока, поскольку, в дополнение к работе мышц ног, плавательная гимнастика при варикозе тренирует сердечно-сосудистую систему, тем самым улучшая венозный отток ног и снижает давление венозной крови на поверхностные вены ног.
Упражнения для ног:
1. В положении сидя на стуле, прижав ноги друг к другу, опускайте их на носки, затем на пятки (15-20 раз).
2. С упором на две руки (как на рисунке), подниматься на цыпочки, опускаясь затем на пятки (15-20 раз).
3. Опираясь двумя руками о стену (на высоте плеч), попеременно становитесь на носки, затем на пятки (20 раз).
4. На вдохе поднять руки вверх и встать на носки. На выдохе расслабиться как на рисунке (20 раз).
5. В положении сидя попеременно то одну то другую ногу приподнять над уровнем пола, поворачивать стопы ног в лодыжках в обоих направлениях, делая небольшие круги (15-20 раз).
6. В положении сидя вставание на цыпочки обеими ногами одновременно (15-20 раз).
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Політичні зміни в ЄС несуть ризики для підтримки України - ЗМІ 3 августа 2026
Майбутнє Коаліції охочих може зіткнутися з викликами через можливі зміни керівництва у Великій Британії та Франції.
Не зять і не ріелтор: Трампа закликали змінити переговорників щодо Ірану 3 августа 2026
Сенатор-демократ Марк Келлі радить президенту США довірити переговори з Тегераном професійним дипломатам.
Міграційна криза в Сеуті: кількість жертв зростає, ЄС посилює реакцію 3 августа 2026
Число загиблих в іспанському анклаві Сеута зросло до 72 осіб після того, як за вихідні на узбережжі виявили ще п'ять тіл. Влада продовжує пошуки, а ЄС обговорює посилення захисту зовнішніх кордонів.
5.0