14 мая 2015
Пешая прогулка является самым доступным видом упражнений при варикозе для улучшения кровообращения в ногах.
Необходимо стараться ходить каждый день. Велосипед и плавание также рекомендуются при варикозном расширении вен.
Плавание является идеальным средством для нормализации венозного кровотока, поскольку, в дополнение к работе мышц ног, плавательная гимнастика при варикозе тренирует сердечно-сосудистую систему, тем самым улучшая венозный отток ног и снижает давление венозной крови на поверхностные вены ног.
Упражнения для ног:
1. В положении сидя на стуле, прижав ноги друг к другу, опускайте их на носки, затем на пятки (15-20 раз).
2. С упором на две руки (как на рисунке), подниматься на цыпочки, опускаясь затем на пятки (15-20 раз).
3. Опираясь двумя руками о стену (на высоте плеч), попеременно становитесь на носки, затем на пятки (20 раз).
4. На вдохе поднять руки вверх и встать на носки. На выдохе расслабиться как на рисунке (20 раз).
5. В положении сидя попеременно то одну то другую ногу приподнять над уровнем пола, поворачивать стопы ног в лодыжках в обоих направлениях, делая небольшие круги (15-20 раз).
6. В положении сидя вставание на цыпочки обеими ногами одновременно (15-20 раз).
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Небезпечна норма: онлайн-шахрайство торкнулося 66% жителів України 29 января 2026
Небезпечна норма: онлайн-шахрайство торкнулося 66% жителів України
Російська атака на Київщині: батьки згоріли, а їх маленьку доньку врятував воєнний журналіст 29 января 2026
Російська атака на Київщині: батьки згоріли, а їх маленьку доньку врятував воєнний журналіст. Подробиці трагедії та відео Ворог цілеспрямовано завдав удару по цивільним
Фіцо відреагував на новину про його заяви щодо Трампа 28 января 2026
Голова уряду Словаччини відкинув закиди видання, назвавши відповідну статтю "брехнею пробрюссельського порталу".