В Центре общественного здоровья Украины рассказали, сколько воды нужно пить летом

21 июля 2020

От воды зависит наше здоровье.

В Центре общественного здоровья Украины рассказали, что правильное и достаточное употребление воды убережет от обезвоживания, особенно летом, передает Хроника.инфо со ссылкой на Страна.

Первый признак обезвоживания — жажда. В ЦОЗ рассказали, как правильно пить воду, чтобы это принесло максимальную пользу организму и как уберечься от обезвоживания. 

Публикация об этом появилась на странице ЦОЗ в воскоресенье, 19 июля.

Причины обезвоживания: 

  • Повышенное потоотделение при высокой температуре тела или окружающей среды, чрезмерных физических нагрузках;
  • Ограничения потребления жидкости, некоторые заболевания, сопровождающиеся увеличением количества мочи (диабет);
  • Пищевые отравления, которые сопровождаются диареей, рвотой;
  • Употреблением в пищу продуктов, которые усиленно выводят воду (чай, кофе, алкоголь);
  • Прием некоторых лекарств;
  • Тепловой или солнечный удар;
  • Ожоги.
    • пить чистую и свежую жидкость необходимо в течение всего времени, когда человек не спит, не опираясь на уровень активности и самочувствия;
    • каждый день необходимо пить 2 — 3 литра негазированной чистой воды небольшими порциями. Это правило особенно важно для пожилых людей, ведь с возрастом чувство жажды притупляется. Кофе, чай, бульон и т.д. в этот литраж не входят. Норма потребления воды зависит от веса. Чем он больше — тем больше нужно пить.
    • в жаркий день маленький ребенок должен выпивать не менее чашки воды (150 мл) каждые 30 минут, если ребенок болеет, жидкости нужно пить в 1,5-2 раза больше.
    • но время интенсивных физических нагрузках взрослый должен выпивать не менее литра воды в час;
    • не следует пить воду во время еды или сразу после. Это может помешать пищеварению. Лучше выпить немного теплой воды за 20 -30 минут, чтобы стимулировать выделение пищеварительных соков. Во время еды допускается незначительное количества напитков (воды, соков).
  • Употребление достаточного количества воды помогает избежать обезвоживания. ЦОЗ советует запомнить так правила:

    Hronika.info

    Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Керівництво Литви спускалося в укриття через невідомий дрон з Білорусі 11 июля 2025

Через порушення повітряного простору прем’єр-міністра Гінтавтаутаса Палуцкаса та спікера Сейму Саулюса Скверняліса перевели до укриття за рішенням служби безпеки

ЄК звільнила перекладачку, яка записувала слова Зеленського 10 июля 2025

Перекладачка була фрилансеркою, яку залучили для допомоги лідерам ЄС у спілкуванні із Зеленським.

Був у розшуку ТЦК: у Києві водій вкусив поліцейського 10 июля 2025

Був у розшуку ТЦК: у Києві водій вкусив поліцейського

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше