Весенний сезон: 20 советов, как без усилий начать больше двигаться

14 марта 2016

Весной все мы начинаем задумываться, как же выйти из «зимнего оцепенения» и начать больше двигаться, вести более активный образ жизни. Тем более, что теперь появляется больше возможностей проводить время на улице.

При этом плотный офисный график часто все равно не позволяет нам это сделать. Мы собрали несколько элементарных советов, которые могут помочь в этом. Конечно же, эти шаги не заменят полноценные занятия спортом, но точно добавят немного активности и движения в ваш график.

1. Выделяйте 10-15 минут обеденного времени на прогулку.

2. Забудьте про лифт. Пользуйтесь лестницей.

3. Делайте небольшую разминку, просматривая интересные для себя видео в интернете.

4. Предлагайте пройтись во время встреч с коллегами.

5. Делайте растяжки за рабочим столом.

6. Поставьте напоминание вставать из-за стола каждый час.

7. Уделяйте утром несколько минут разминке.

8. Выходите из дома немного раньше, чтобы пройтись одну остановку.

9. Принесите на работу удобную обувь, которую можно переодеть в конце дня, если у вас в офисе строгий деловой стиль.

10. Найдите коллегу или друга, с которым вы сможете пройтись после работы.

11. Прогуливайтесь до следующей остановки или станции метро по дороге домой.

12. Обойдите квартал, прежде чем «прыгать» в машину, если вы пользуетесь автомобилем.

13. Установите на телефон шагомер.

14. Установите дневной лимит шагов, которые необходимо пройти.

15. Увлекитесь мини-воркаутами, который займут не больше 10 минут.

16. Заведите привычку ездить на велосипеде.

17. Соберите музыку, которая вас вдохновляет, в плейлист и танцуйте.

18. Развесьте мотивирующие изображения или цитаты дома.

19. Подпишитесь в социальных сетях на знакомых или знаменитостей, которые ведут активный образ жизни.

20. Держите на виду инвентарь для занятий спортом. Это будет вас мотивировать.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

В Киеве стартует Ukrainian Fashion Week FW 20-21: подробности и программа 26 января 2020

Украинская неделя моды пройдет с 1 по 5 февраля

Лампы для дизайна ногтей 26 января 2020

Если вы выполняете маникюр и педикюр с использованием гель лака, то вам непременно понадобится лампа для маникюра

Кейт Миддлтон впечатлила кружевным платьем на приеме в Лондоне: фото 26 января 2020

Герцогиня сделала ставку на наряд от Needle & Thread

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Анекс тур 1.3
Анекс тур

Отзывов: 1

Mediland 5.0
Mediland

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое