Весенний сезон: 20 советов, как без усилий начать больше двигаться
14 марта 2016
Весной все мы начинаем задумываться, как же выйти из «зимнего оцепенения» и начать больше двигаться, вести более активный образ жизни. Тем более, что теперь появляется больше возможностей проводить время на улице.
При этом плотный офисный график часто все равно не позволяет нам это сделать. Мы собрали несколько элементарных советов, которые могут помочь в этом. Конечно же, эти шаги не заменят полноценные занятия спортом, но точно добавят немного активности и движения в ваш график.
1. Выделяйте 10-15 минут обеденного времени на прогулку.
2. Забудьте про лифт. Пользуйтесь лестницей.
3. Делайте небольшую разминку, просматривая интересные для себя видео в интернете.
4. Предлагайте пройтись во время встреч с коллегами.
5. Делайте растяжки за рабочим столом.
6. Поставьте напоминание вставать из-за стола каждый час.
7. Уделяйте утром несколько минут разминке.
8. Выходите из дома немного раньше, чтобы пройтись одну остановку.
9. Принесите на работу удобную обувь, которую можно переодеть в конце дня, если у вас в офисе строгий деловой стиль.
10. Найдите коллегу или друга, с которым вы сможете пройтись после работы.
11. Прогуливайтесь до следующей остановки или станции метро по дороге домой.
12. Обойдите квартал, прежде чем «прыгать» в машину, если вы пользуетесь автомобилем.
13. Установите на телефон шагомер.
14. Установите дневной лимит шагов, которые необходимо пройти.
15. Увлекитесь мини-воркаутами, который займут не больше 10 минут.
16. Заведите привычку ездить на велосипеде.
17. Соберите музыку, которая вас вдохновляет, в плейлист и танцуйте.
18. Развесьте мотивирующие изображения или цитаты дома.
19. Подпишитесь в социальных сетях на знакомых или знаменитостей, которые ведут активный образ жизни.
20. Держите на виду инвентарь для занятий спортом. Это будет вас мотивировать.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Запровадити заборону на соціальні мережі для дітей та підлітків планують вже дев'ять країн 9 марта 2026
Влади по всьому світу посилюють правила доступу неповнолітніх до соціальних мереж. Після Австралії, яка в грудні минулого року першою у світі запровадила заборону на використання таких платформ для дітей молодше 16 років, ще дев'ять країн оголосили про підготовку аналогічних законопроектів або розглядають таку можливість.
Іран атакував Катар 10 балістичними ракетами 9 марта 2026
Військові Катару перехопили шість ракет, а решта впали в територіальних водах та приземлилися в безлюдному районі.
Трамп заявив, що наказав курдам не втручатися у війну 9 марта 2026
На його думку, участь курдів у бойових діях може спровокувати громадянську війну всередині Ірану.
5.0
