Весенний сезон: 20 советов, как без усилий начать больше двигаться

14 марта 2016

Весной все мы начинаем задумываться, как же выйти из «зимнего оцепенения» и начать больше двигаться, вести более активный образ жизни. Тем более, что теперь появляется больше возможностей проводить время на улице.

При этом плотный офисный график часто все равно не позволяет нам это сделать. Мы собрали несколько элементарных советов, которые могут помочь в этом. Конечно же, эти шаги не заменят полноценные занятия спортом, но точно добавят немного активности и движения в ваш график.

1. Выделяйте 10-15 минут обеденного времени на прогулку.

2. Забудьте про лифт. Пользуйтесь лестницей.

3. Делайте небольшую разминку, просматривая интересные для себя видео в интернете.

4. Предлагайте пройтись во время встреч с коллегами.

5. Делайте растяжки за рабочим столом.

6. Поставьте напоминание вставать из-за стола каждый час.

7. Уделяйте утром несколько минут разминке.

8. Выходите из дома немного раньше, чтобы пройтись одну остановку.

9. Принесите на работу удобную обувь, которую можно переодеть в конце дня, если у вас в офисе строгий деловой стиль.

10. Найдите коллегу или друга, с которым вы сможете пройтись после работы.

11. Прогуливайтесь до следующей остановки или станции метро по дороге домой.

12. Обойдите квартал, прежде чем «прыгать» в машину, если вы пользуетесь автомобилем.

13. Установите на телефон шагомер.

14. Установите дневной лимит шагов, которые необходимо пройти.

15. Увлекитесь мини-воркаутами, который займут не больше 10 минут.

16. Заведите привычку ездить на велосипеде.

17. Соберите музыку, которая вас вдохновляет, в плейлист и танцуйте.

18. Развесьте мотивирующие изображения или цитаты дома.

19. Подпишитесь в социальных сетях на знакомых или знаменитостей, которые ведут активный образ жизни.

20. Держите на виду инвентарь для занятий спортом. Это будет вас мотивировать.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Роскошный особняк Майкла Джексона упал в цене 23 апреля 2019

Скандальный фильм о Майкле Джексоне "Покидая Неверленд" привлек внимание не только к персоне покойного поп-короля, но и его недвижимости

Какие компьютеры не получат обновление Windows 10: Опубликованы требования 23 апреля 2019

Появился официальный список поддерживаемых процессоров

Когда слухи становятся правдой: Андрей Григорьев-Апполонов расстался с женой 23 апреля 2019

Артист признался, что они с супругой взяли паузу в отношениях

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Персей - копицентр 0.5
Персей - копицентр

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое