Як самостійно перевірити, чи здорове ваше серце

Серце - унікальний орган. Воно ні на хвилину не припиняє свою роботу від народження людини і до самої її смерті. Якщо ваше серце почало "барахлити", є простий домашній спосіб перевірити, як воно працює. Для цього не знадобляться ніякі спеціальні прилади чи пристрої.

Серцево-судинні захворювання є лідерами в сумному списку основних причин смертності на планеті. Це пов'язано з темпами життя, постійними стресами, які переживають люди. Психологічний тиск, дефіцит сну, втома, багатогодинна робота за комп'ютером і недостатня фізична активність шкодять серцю. Картина ускладнюється нездоровим харчуванням, що включає фастфуд, жирну, гостру їжу.

Як перевірити здоров'я серця

Якщо ви починаєте відчувати тривожні сигнали, які посилає вам організм, і хочете впевнитися, що з вашим серцем усе в порядку, є простий і швидкий спосіб перевірки роботи серця.

Ви вважаєте, що регулярні стреси на роботі або ваше сімейне життя негативно позначаються на здоров'ї, або причиною для тривог є ваш похилий вік? Можливо, вам слід перевірити своє серце.

Серце людини – міцний орган, якщо можна так сказати. На нього не так-то просто вплинути. Але ключова проблема в тому, що при виникненні збоїв у роботі серця, їх буває важко виявити.

Показник пульсу – один з ключових параметрів. Тому почати потрібно саме з вимірювання пульсу. Цей крок одразу покаже, як працює серце.

Зручно, що для цього не знадобиться жодне медичне обладнання чи спеціальні медичні навички, а просто ваша увага і 5 хвилин часу.

Лікарі вважають, що вимірювання частоти пульсу може навіть врятувати життя людині, тому освоївши цей метод, ви відчуєте себе спокійніше.

Як правило, частоту пульсу вимірюють у стані спокою, для цього потрібно просто сісти на стілець. Але саме в цьому тесті вам не обов'язково постійно бути нерухомим.

Як виміряти частоту пульсу

1. Потрібно покласти руки на рівну поверхню долонями вгору, лікті одночасно трохи підняті. Зробіть глибокий вдих і видих, так ви заспокоїтеся.

2. Легко натисніть на променеву вену (у підстави великого пальця на зап'ясті між сухожиллям і кісткою) вказівним і середнім пальцями іншої руки та порахуйте кількість ударів пульсу протягом однієї хвилини.

3. Це і є вимірювання пульсу. Запишіть показник.

4. Наступний етап – невеличка розминка. Встаньте і зробіть вправу «стрибки» протягом 45 секунд. А тепер ще раз виміряйте частоту пульсу, але тепер у положенні стоячи. Запишіть показник.

5. Відпочиньте протягом однієї хвилини і ще раз виміряйте частоту пульсу в положенні сидячи протягом хвилини. Запишіть показник.

Після цього потрібно буде провести нескладні розрахунки.

Для цього потрібно скласти три отримані числа (пульс у стані спокою, безпосередньо після вправи і через хвилину після вправи) і відняти від отриманої суми число 200. Потім поділити отримане число на 10.

Ітогові показники:

1 - 5 – У людини міцне, здорове серце. Швидше за все, він веде здоровий спосіб життя.

6 - 10 – Серце функціонує правильно, але варто звернути увагу на його роботу, особливо, якщо остаточне число дорівнює 10. Рекомендується вести здоровий спосіб життя: правильне харчування, помірні фізичні навантаження, достатній сон і відсутність тривог.

11 – 15 – Серце, що називається, «на межі». Щоб запобігти незворотній хворобі серця, слід переглянути спосіб життя. Включити в раціон: рибу, вівсяну кашу, ягоди, темний шоколад, горіхи, оливкову олію, червоне вино, зелений чай. Також актуальні помірні фізичні навантаження і повноцінний сон.

Більше 15 – Негайно запишіться на прийом до кардіолога. Хоча вимірювання частоти пульсу не вважається офіційно затвердженим медичним тестом, ці показники про багато що свідчать.

Норма пульсу за віком у чоловіків і жінок

Частота пульсу – один з життєво важливих показників здоров'я. Він демонструє число скорочень (ударів) серця за одну хвилину. Швидкість серцебиття коливається і пов'язана з фізичною активністю, емоційними реакціями та ситуаціями, в яких перебуває людина.

Берегти своє серце, адже воно протягом життя людини ні на хвилину не припиняє своєї роботи.

healthinfo.ua

Хочеш дізнатися більше — читай відгуки