MamaRika в топі і шортах продемонструвала вправи для плаского животу. ВІДЕО
12 ноября 2023
Cпівачка MamaRika (справжнє ім'я Анастасія Середа) показала секрет свого плаского живота.
В Instagram вона опублікувала відеоінструкцію, як правильно робити вакуум.
Мінітренування 34-річна зірка провела у короткому топі і оверсайз шортах.
"Гьорлз, ви дуже давно просили показати, як я роблю вакуум живота, тому цей відос для вас", - написала Настя під відео.
Згідно з інструкціями співачки, вакуум живота треба робити натщесерце. Вона зазначила, що у новачків зробити ідеально вправу не вийде, у неї на це пішло кілька тижнів. Також зірка додала — для початку вистачить лише кілька разів зробити вправу.
"Окрім харчування, доглядом за тілом, ця вправа дуже круто підтягне мʼязи, та поставить все на місце в короткі терміни. Важливо, що є певні протипоказання, тому вакуум можна не всім, поцікавтесь і не ігноруйте цей момент", - додала MamaRika.
До речі, акторка Ксенія Мішина теж вчила прихильників, як правильно треба робити вакуум.
Нагадаємо, у серпні 2021 року MamaRika народила сина. Свою фігуру співачка повернула у форму менш ніж за 2 місяці.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Какие ошибки чаще всего допускают при поиске жилья в Киеве 27 июля 2026
Основные ошибки при аренде жилья в Киеве: предоплата до осмотра, отказ от проверки документов и договора, неудобная локация и скрытые дефекты
Нічні тренування в спортзалі можуть бути найбільш продуктивними 27 июля 2026
Нове дослідження показує, що люди, які відвідують спортзал пізно ввечері, можуть отримувати максимальні переваги. Його…
58-річна поп-зірка Кайлі Міноуг, яка поборола рак грудей, вразила підтягнутою фігурою у купальнику 27 июля 2026
58-річна поп-зірка Кайлі Міноуг, яка поборола рак грудей, вразила підтягнутою фігурою у купальнику. Фото Співачка показала, як провела відпочинок у Франції
4.1
0.3
