Фітнес-тренер Марина Узєлкова розповіла, як зігрітися вдома

У реаліях постійної відсутності світла важливо не давати собі перемерзати, особливо якщо ви більшу частину дня знаходитесь удома. Фітнес-тренер та спеціаліст із правильного харчування Марина Узєлкова поділилася з українцями дієвими способами, як зігрітися без опалення та обігрівача.

Методи, перевірені на собі, зірка опублікувала в Instagram. Вона наголосила – за час повномасштабного вторгнення РФ в Україну ми навчилися долати труднощі та пристосовуватися до будь-яких умов. Наша непереможна нація щодня доводить, що для нас немає нічого неможливого.

6 лайфхаків, як зігріти тіло при блекауті:

1. Купити термобілизну, яка допоможе підтримувати постійну температуру тіла;

2. Намагатися більше рухатися, практикувати зарядку. Узєлкова порадила завжди починати з розминки, після чого переходити до присідань, віджимань і стрибків. "Приділивши вправам хоча б 10-15 хвилин, ви швидко зігрієтесь і почуватиметесь енергійно. У вечірній час без світла найбезпечніше займатися йогою або стретчингом", – написала в особистому блозі фітнес-тренер;

3. Зробити легкий масаж. Розім'яти тіло можна самостійно або попросити людину поряд, якщо ви живете не одні. Цей спосіб допоможе прискорити циркуляцію крові. Однак дізнайтеся, чи немає у вас протипоказань до масажу;

4. Парити ноги в гарячих ванночках. Наберіть у миску воду, щоб вона мала температуру трохи вище за ту, яка комфортна для вас;

5. Використовувати спеціальний зігріваючий крем. У складі засобу має бути м'ята, камфора або перець. Обов'язково дізнайтесь, чи немає у вас протипоказань до цих косметичних товарів;

6. Робити чай у термосі і пити його не тільки тоді, коли відчуваєте спрагу.

Нещодавно OBOZREVATEL інформував, як зробити кран із пластикової пляшки. Цей трюк показала українська співачка Наталія Могилевська.