7 сентября 2016
1) растяжение задней поверхности бедра из положения стоя
2) упражнение «кошка и верблюд»
3) поворот таза
4) частичное скручивание
5) растяжение грушевидной мышцы
6) упражнения на растяжку для мышц спины
Сидите и стойте прямо, развернув плечи. Старайтесь не сутулиться. Выберите стул с хорошей поддержкой для поясницы, и убедитесь, что ваш рабочий стол имеет оптимальную высоту.
Не пожалейте денег на хорошую обувь с низким каблуком, чтобы избежать лишнего напряжения спинных мышц.
Ходьба, плавание и катание на велосипеде – вот прекрасные способы оставаться в форме и заставлять работать основные мышцы тела. Эти виды спорта также способствуют исправлению осанки.
Употребление здоровой пищи и поддержание правильного веса поможет снизить нагрузку на организм, в том числе и на поясницу.
Неправильная поза во сне может стать причиной боли в спине. Сон на боку на жёстком матрасе способствует меньшему изгибу позвоночника.
Положите свёрнутое полотенце или плоскую подушку под тазовую область и нижнюю часть живота, это поможет уменьшить изгиб позвоночника и сделает сон более комфортным.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Вступ у Євросоюз: ЄК виступає за перемовини з Києвом 27 июня 2025
Україна виконала свої зобов'язання, і тепер черга ЄС, бо процес вступу базується на заслугах, наголосила Урсула фон дер Ляєн.
Кардашян, ДіКапріо з дівчиною, самотній Блум та королева Ранія: Безос і Санчес відгуляли пишну вечірку перед весіллям 27 июня 2025
61-річний засновник Amazon Джефф Безос та його 55-річна кохана Лорен Санчес почали серію святкових подій в рамках свого розкішного весілля у Венеції.
WhatsApp навчився автоматично підбивати підсумки непрочитаних повідомлень 27 июня 2025
WhatsApp навчився автоматично підбивати підсумки непрочитаних повідомлень