7 сентября 2016
1) растяжение задней поверхности бедра из положения стоя
2) упражнение «кошка и верблюд»
3) поворот таза
4) частичное скручивание
5) растяжение грушевидной мышцы
6) упражнения на растяжку для мышц спины
Сидите и стойте прямо, развернув плечи. Старайтесь не сутулиться. Выберите стул с хорошей поддержкой для поясницы, и убедитесь, что ваш рабочий стол имеет оптимальную высоту.
Не пожалейте денег на хорошую обувь с низким каблуком, чтобы избежать лишнего напряжения спинных мышц.
Ходьба, плавание и катание на велосипеде – вот прекрасные способы оставаться в форме и заставлять работать основные мышцы тела. Эти виды спорта также способствуют исправлению осанки.
Употребление здоровой пищи и поддержание правильного веса поможет снизить нагрузку на организм, в том числе и на поясницу.
Неправильная поза во сне может стать причиной боли в спине. Сон на боку на жёстком матрасе способствует меньшему изгибу позвоночника.
Положите свёрнутое полотенце или плоскую подушку под тазовую область и нижнюю часть живота, это поможет уменьшить изгиб позвоночника и сделает сон более комфортным.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Балістика з КНДР: скільки ракет може ще мати Росія 7 мая 2024
Балістика з КНДР: скільки ракет може ще мати Росія
iPhone 15 Pro Max - найпростіший смартфон у світі в першому кварталі 7 мая 2024
iPhone 15 Pro Max - найпростіший смартфон у світі в першому кварталі
"Квартал 95" висміяв ексначальника ТЦК Рівного, який цілувався з колегами в кабінеті, але вкотре оскандалився. Відео Протягом виступу актори мацають груди та бедра, лізуть на руки та навіть облизують вуха